六大因素引起更年期综合征的八项措施

更年期综合征的出现，我们必须正确面对，明确认识其原因，在日常生活中有合理的生活习惯，这也是预防的有效方法。

更年期综合征的原因

1、压力过大:现在生活节奏过快，压力过大，精神紧张是女性更年期提前的主要原因之一，特别是竞争激烈，工作压力大的行业，很多女性35岁左右开始闭经，长期持续身心支付，白领女性身心疲惫，白领女性对日常事物的心理感觉细腻，精神压力也比较大，一般性格封闭，生活丰富的女性

2、心理因素:心理因素如情绪不稳定、记忆力下降、疑问、忧虑、抑郁、恐惧、烦躁、孤独、自卑、恐癌心理等，家庭及时理解和加强心理护理，给予更多的理解、宽容和支持更为重要。

3、社会关系原因：因为在绝经期女性会遇到各种社会问题，如离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等这些都给患者带来很大的压力，常感觉自己变老容易发脾气。

4、过度减肥，饮食不合理:爱美的女性不应过度减肥美，引起更年期的到来，平时要注意劳动和休息的结合，保证睡眠。生活规律安排起居，坚持适当的运动，改善身体血液循环，保持神经系统的稳定性。饮食平衡合理，有目的地选择有营养的食物。平时多吃豆制品，可以预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤老化等作用。

5、生理变化:女性生理变化导致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少，失去周期性，这些变化导致女性内分泌变化。由此引起的更年期综合征，患者月经不规则、潮湿、汗水、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松症、身体肥胖等症状。

6、不及时治疗:更年期的发生与卵巢功能密切相关，卵巢功能早衰实际上是女性过早排出卵细胞。卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先开始月经的变化，量变少，间隔变长等，只有极少数人突然不来月经。因此，要正确对待自己的病，及时治疗更年期。

更年期综合征预防

1、定期妇科检查:更年期是妇科恶性肿瘤的高发期，每半年至一年进行一次妇科检查，以便尽快发现更年期常见的器质性病变，如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌。很多更年期的女性不想接受妇科检查，但是放弃检查是放弃保护自己的生命。为了自己生存的更幸福，请自觉定期接受妇科检查。

2、注意卫生:注意性生活卫生和会阴部保健，预防阴道外阴感染。

3、加强锻炼:为了预防更年期的到来，必须注意加强锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友应该注意睡眠的合理性，更多地参加体育锻炼。

4、生活规律:更年期应尽量减少不利健康的社会心理、行为和环境刺激，保持稳定的生活规律。妇女要保持心情舒畅，避免工作、精神负担过重，过于疲劳和情绪激动、精神紧张；排除紧张、消极焦虑、恐惧等情绪，正确对待子女离开、退休、职务变换等等一些现实生活的问题。注意劳逸结合，保持心态平衡，多参加一些文娱，体育活动，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡觉。必要时，晚上睡前可服少量镇静剂。

5、情绪稳定:对于有明显焦虑、忧郁等紧张情绪的女性，在药物治疗的同时，可以辅助适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、缓和、抒情的内容为主，协助大脑皮质功能协调平衡，改善感情背景。此外，音乐疗法还可以通过其信息功能消除许多不利行为。对于一些神经反应过强的人来说，他们可以寻求心理治疗，以避免他们发展成更年期精神疾病。

6、正确认识更年期：更年期是妇女一生中必须经过的自然生理过程，是个过渡时期。一般来说，经过几个月或者2-3年，待内分泌状态重新稳定后，躯体症状就会消失。妇女要努力提高自我控制能力，对出现的一系列更年期综合征表现有足够的思想准备和正确的态度，消除不必要的思想顾虑，有意识控制多种症状的发展，减轻不适反应，顺利渡过更年期。

7、合理的饮食：良好的睡眠、清洁的饮水是更年期妇女最好的补品，且是最经济的补品。女性进入更年期后，通过饮食烹饪和维生素来维持和控制体重，不要过早上升，不要故意减肥。中年人皮肤弹性急剧减少，缺乏相连的脂肪，皮肤就会变得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保证每天睡8小时。

8、注意月经变化:如有异常，应立即检查处理，更年期的主要症状是月经变化，月经过多时，考虑贫血的可能性和子宫内膜异常增生的可能性，应立即就诊。当你发现绝经后出血，要引起警觉，因这往往是生殖器癌症的信号，切忌忽略或害怕求医，贻误治疗时期。

更年期综合征需要诊察状况

1、症状明显:更年期不舒服，影响自己的生活和工作，应该去医院请医生帮助治疗。

2、月经明显异常:有人出血一个月以上，但考虑到更年期，月经异常是正常的，扛着，最后贫血，大出血来医院就诊是危险的。

3、闭经不断:过了55岁还没有闭经(医学上说闭经晚)，不能认为闭经不断是年轻的，也不能认为自己的青春永远持续下去。在这种情况下容易发生乳腺癌、子宫内膜癌，不能疏忽大意。赶紧去医院让医生为自己做检查。