女性痛经吃什么好?推荐3大食疗法缓解痛经
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生理痛在我们的日常生活中也很多,在注意其危害性的同时,也要注意生活中的合理烹饪,生理痛患者也要根据自己的情况选择合理的饮食疗法。
生理痛的烹饪方法
1、服用止痛药:生理痛开始时,女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效,持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、灸法:选择三阴交、足三里等穴位,将艾条悬挂在距穴位3cm左右的高度,局部温暖无烧伤。每个穴位约10-15分钟,皮肤红晕。
3、按摩法:病用双手掌摩擦,直到发热,肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部血液循环,缓解痛经。用加热的中药加热,活血通络、通气止痛效果更好。
5、针灸法:止痛效果快,可用针灸,针灸最快,痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每天一次,1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。
6、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和,经期前一周开始浸泡,每天浸泡30分钟,直到出汗。
8、瑜伽练习:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地,坐在脚跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势,直到心情不好。
痛经的食疗法
1、经期补钙:研究发现在经期补钙可以缓解痛经,所以在经期可以多吃一些高钙的食物,喝一些热牛奶,或是多吃些鱼类都可以进行补钙,但这同时也要注意镁和维生素的的补充,因为这样可以促进钙的吸收。
2、姜汁红糖水:这是比较简便的方法,现在有卖姜汁红糖,只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以,干姜一小块,红糖块两个,两个放入冷水中煮,水煮沸以后,继续煮三分钟左右,一次喝上一杯,连续三到五天,经期的腹痛就可以得到缓解。
3、枣姜汤:准备枣5个,姜1个,米酒半碗,为味道可以加鸡蛋。这汤可以使女性充满血气,缓解身体寒冷的症状,同时补充气息养颜,使女性脸色红润,去除苍白、黄色。
痛经吃什么好
1、豆类食物:大豆是最佳选择,大豆是高纤维食物,有助于减轻子宫内充血症状,减轻痛经。豆类食物通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多馀的液体排出体外,消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类食物中含有丰富的维生素b,维生素b有缓解生理痛和生理日疲劳的作用。吃太多豆子会放屁,但吃太多饭,慢慢吃,增加食用量,吃完后再吃消化酶也没关系。
2、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质放松,缓和感情变动,减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K,维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、菠萝:研究表明,锰量不足的年轻女性的经血量比有锰量的正常女性多50%。该报告的研究人员建议女性朋友为了缓和生理日的不适,需要增加自己的锰摄取量。水果含锰量高,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平的菠萝酶,这种酶可以放松肌肉,防止痛经。
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