九个恶习导致卵巢早衰 你还在做吗?
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卵巢是女性身体中的重要器官,平时也需要我们精心照顾,有些女性不注意生活中的细节,对卵巢造成严重伤害,卵巢早衰。
卵巢早衰的原因
1、与生育状况有关:首先与第一次怀孕的年龄有关。也就是说,第一次怀孕的年龄越大,闭经越早。此外,哺乳时间越长,更年期越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。
2、生活习惯:每周吃2~3次鱼虾的女性,闭经年龄晚的多年持续喝牛奶的女性,牛奶量多,持续时间长,闭经晚的不锻炼身体的女性,闭经年龄早的被动吸烟越多,时间越长,闭经越早。
3、过度减肥:体内脂肪急剧下降,脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平,合成雌激素的主要原料是脂肪,体内脂肪不足,雌激素不足,雌激素减少会导致月经紊乱,闭经卵巢早衰加重月经紊乱,形成恶性循环。
4、与月经初潮年龄有关:卵巢早衰与月经初潮和生育状况有关,月经初潮越早的女性,闭经年龄也越早。第一次怀孕的年龄越大,闭经越早。此外,哺乳时间越长,更年期越晚。另外,口服避孕药的时间越长,闭经越晚。
5、心理压力过大:生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。
6、幼年时患过腮腺炎并发了卵巢炎:幼年时患过腮腺炎并发了卵巢炎破坏了卵巢的功能,使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感,没有产生应有的反应。
7、衣着原因:常由于"塑身内衣"的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。特别是少女长期穿紧身裤,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生、囊肿等疾病。
8、染色体异常:染色体异常,月经周期初基卵泡消耗异常增加。
9、风湿性关节炎等自身免疫性疾病,体内免疫系统可能误将卵巢组织内的生殖细胞作为外来异物杀伤、破坏。
预防卵巢早衰
1、避免人流手术:女性多次人流不仅子宫内膜变薄,还妨碍人体正常内分泌,影响卵巢正常排卵,卵巢功能越来越差,流产早衰。
2、避免放射线:现在放射线增加,很多现代女性工作和生活都离不开电脑,受电脑放射线的影响,容易引起女性卵巢早衰,所以必须尽量避免放射线。
3、学习情绪调节:现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这需要女性掌握良好的心情,学会消除不良情绪。
4、避免长时间坐着:女性在日常生活和工作中要注意避免长时间坐着,长时间坐着容易影响骨盆生殖器官、卵巢、子宫等血液微循环,卵巢营养供应问题,长时间影响卵巢正常功能,卵巢早衰。
5、保证睡眠:良好的睡眠是恢复身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天至少应睡7~8小时。有些女性长期睡眠不足,加班、派对、泡沫、通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
6、注意饮食营养:在日常饮食中,除了摄取足够的蛋白质外,女性还应注意摄取足够的维生素、脂肪、糖和矿物质,以避免卵巢早衰。
卵巢早衰预防食物
1、甘薯:营养学研究表明,适量食用甘薯可预防心血管系统脂质沉积,预防动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,避免过度肥胖。
2、苹果:一天吃一个苹果,可以减少冠心病死亡的危险性,这是苹果含有的黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,起到抗动脉粥样硬化的作用。除此之外,苹果中的果胶以降低胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜:清爽可口,具有清热、解渴、利尿作用。含有的纤维素可以促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类变成脂肪,具有减肥和调节脂质代谢的效果。
4、茄子:含有多种维生素,特别是紫茄子含有多种维生素p,可以提高细胞的粘性,提高微血管的弹性。研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆:夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6、山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
7、香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇还含有蘑菇布丁等核酸物质,可促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
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