更年期综合征危害大,四个调养轻松应对
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
更年期综合征是女性必经的过程,也是严重的情况,我们必须重视,特别是认识到其危害性,面对更年期综合征时必须注意合理的烹饪方法。
女性更年期综合征的危害
1、性欲减退:阴毛和腋毛脱落,性欲也逐渐衰退,阴道分泌物也减少,夫妻生活时出现疼痛感,性生活次数减少或厌恶性生活的感情发生。
2、肿瘤易发:妇科肿瘤的高发年龄大多都是在更年期,常见的肿瘤有:子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
3、骨质疏松症:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每天丢失50毫克钙,腰腿疼痛、背痛、身高下降等,稍微用力就会骨折。
4、皮肤恶化:皮肤和毛发明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,瘙痒、皱纹,特别是露出的地方,如脸、脖子、手等。
5、月经失调:是最常见的更年期综合征危害,月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,闭经的月经量增加,伴有大量血块等也可能发生。
6、植物神经功能障碍:也是更年期综合征的危害之一,可能引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
7、血管功能失调:更年期综合症的危害,最典型的表现可能就是潮热了,并常伴有出汗、胸闷、气短等症状。
8、忧郁症:也是常见的更年期综合症的危害之一,容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪,出现自责自罪、盲目猜疑等症状。
更年期综合征的调理
1、精神调养
保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中,良好的情绪能够帮助提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体的潜能。人精神饱满,精神饱满,食欲增加,睡眠稳定,生活充满活力,促进身体抗病能力的提高,对更年期的变化也增强适应力。
2、饮食调养
更年期饮食要注意摄取营养物质,但也有容易消化、营养的食物:每天的主食以维生素和蛋白质为主,如粗粮、蔬菜、水果、虾、瘦肉、鸟蛋等饮食要多样化,饮食要尽量多样化此外,还要注意更年期男女一也要按时定量,不仅可以预防更年期综合征,还可以避免身体患其他疾病。
3、起居调养
生活要有规律,注意劳逸结合,保证充分的睡眠,但不要卧床不起。身体还不错的时候,要积极做能做的工作和家务,参加有益的文体活动和社会活动。例如,练习气功和太极拳等,丰富精神生活,提高身体素质。保持和谐的性生活。
4、运动调养
运动方式和运动量根据个人体力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行运动。如短距离慢跑,老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能,维持正常的肌肉-关节-骨骼功能,增强肌力,促进代谢,控制体重,避免肥胖,改善应激功能和提高思维能力。
六招调理更年期综合征,七种食谱让你更安静
更年期综合症可以通过饮食调理吗?更年期综合征饮食保健原则是什么?
更年期综合征焦虑抑郁看什么科 更年期综合症吃什么药
男性更年期综合征有哪些自测方法?男性更年期综合征的表现是什么?
更年期综合征怎么治疗
更年期综合征原因多 重在生活调理
男性更年期综合症是什么?更年期综合症的危害你知道多少呢?
更年期综合症怎么调理
如何判断更年期综合征,要掌握四点
更年期综合症是什么原因引起的?更年期综合征如何调理好的快?
更年期综合征检查什么
更年期综合征如何调养 怎样预防更年期综合征
女性更年期综合症的调理
男性更年期综合症如何鉴别诊断?男性更年期综合症有什么危害?
更年期综合征调理方法三大饮食原则要记住
妇女更年期综合征症状
妇女更年期综合征症状是什么?妇女更年期综合征怎么办?
hellp综合征危害
节后综合征怎么调节 七个对策应对假期综合征
女性更年期综合征症状
男性更年期综合征有哪些中医病因?男性更年期综合征常见4大病因
轻松摆平“低头综合征”
更年期食疗调理方法 治疗更年期综合征的食疗偏方!
如何缓解更年期综合征
如何判断更年期综合征,细数其九大特征
更年期综合征是如何引起的,与四个因素有关
如何治疗更年期综合征
更年期综合征有什么症状
更年期综合征最早出现的症状 更年期的保养禁忌
失眠盗汗是更年期综合征吗