女性在月经期间这样做绝对没有错
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女性每个月都会来一次好朋友,在这个时候的女性是非常需要保护的。在月经期间有哪些需要注意的地方呢?我该怎么保健呢?
月经期间该如何保健?
1、饮食有节
女性在经期因为经血的耗散,所以比平常会更需要充足的营养。但是也不适合大补,建议以清淡易消化的食物为主,生冷的食物是不能碰的。因为经血冷的话会凝结,所以吃生冷的食物容易引起生理痛。另一个可能是月经量突然增加或突然中断。辣的食物也不推荐吃,子宫出血减少。例假日多喝热水,多吃蔬菜,以免便秘。
2、清洁卫生
生理日一定要保持外阴清洁,每天早上晚上用热水擦外阴。建议不要洗澡或坐浴。此时最合适的是淋浴。卫生纸和卫生巾应该选择柔软的,最好在大超市买。卫生巾和内裤应该经常更换和清洗,这样可以有效地减少经血对身体的刺激。建议在清洗后用热水加热,并在阳光下晒干和杀菌。卫生巾建议使用消毒的纱巾和卫生纸。便后建议从前到后擦拭,以免污垢进入阴道。引起妇科疾病。
3、调节心情
感情是很多疾病的原因,月经也不例外。精神情绪对生理日的影响特别明显。因此,建议女性在月经期间保持情绪稳定,心情舒畅,有利于月经。
4、工作结合:生理日照常工作,学习,从事一般体力劳动,促进骨盆血液循环,减轻腰背疼痛和下腹不适,但要避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多,生理日延长,腹痛腰酸等
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