洗澡可以增强性功能按摩,有助于改善性能
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洗澡是人的身心最放松的时候,但如果能利用这个时机,适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴,则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是提高男性功能的古老锻炼法。其具体方法是在浴池内用温水浸泡身体,充分温暖后出浴池,在阴部加入冷水,3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后出浴池,重复3~5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变。
在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳,勃起时间越长疲劳越严重。温水刺激加快血液循环,尽快恢复睾丸和阴茎疲劳。另外,淋浴和全身淋浴不同,淋浴对局部穴位产生集中加热的刺激效果。当然,淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟,用两根手指从上到下抚摸腹股沟,也有助于提高男性的功能。
按摩可以改善性能力
在临床上,按摩对性功能障碍有一定的作用。按摩可以补充肾阳、疏通、活血,使功能上一步。
按摩小腹。主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时,仰卧在床上,双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,以每分钟10次左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。
按摩睾丸。男人在睡觉和起床前躺在床上,双脚自然伸直,稍微分开。搓热双手,一手按住小腹,另一手拇指、食指缠住睾丸,放在虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸,默数81下。然后左右换手,在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一,阴茎勃起时,要求抑制。按摩完睾丸后,可一手沿肚脐搓圈,顺逆各81次。应该注意的是,按摩睾丸时的手法不应该轻,应该掌握轻、柔、缓和、均匀的原则。另外,一些生殖系统的器质性病变患者不应采用睾丸炎、睾丸结核等方法。
按摩腰骶部。坐在椅子上,双手五指并拢,双掌适当用力,同时按摩两侧腰骶部,持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位,以透热为宜。
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