六大性运动帮助男性在性生活中自信
本文已影响2.56W人
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1、俯卧伸展
脸朝地,尽量伸展身体躺下,双臂向前伸展,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展,双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,慢慢放松。
2、猫的姿势伸展
顾名思义,这个动作就像猫伸展一样,首先,双臂向前伸展,手掌接触地面,膝盖以上的身体向后坐到臀部接触脚,双脚跪下,膝盖贴在地面上,臀部贴在脚上,尽量伸展胳膊、胳膊、背部
3、曲背掌上压力
姿势接近普通掌上压力,不同的是膝盖贴地。双臂稍微向前臂以外支撑地面,双臂弯曲伸直的手掌按压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
4、功能训练治疗法
男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动,想停顿就停顿,想射精就射精的平衡控制能力。是男性在性过程中掌握消除紧张和兴奋的感情,消除性的担心,稳定心脏跳动的功能。
5、充足的睡眠和休息
有些人白天工作紧张,晚上卧床不起,全身疲劳,此时不易产生性兴趣。勉强进行的话,一定会影响性生活的质量。对于这些人来说,性生活可以安排在早上醒来的时候。当然,刚醒来,脑皮层还处于抑制状态,不易引起性兴奋,需要很长时间的准备。
6、养成睡前温水洗澡的习惯
白天是交感神经的兴奋,晚上睡觉后是副交感神经的兴奋,洗澡可以放松心情,消除白天的紧张,适应夜间植物神经的调配,有助于提高功能,改善睡眠。浸泡时间过长会引起体力消耗,一般洗澡10分钟比较好。
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