怎么让孩子九点前睡觉 让孩子早睡的方法
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晚上10点-2点是孩子的生长黄金期,因此9点前让孩子准时睡觉是很有必要的,保证孩子长身体长个子,晚睡不利于孩子的健康成长,那么怎么让孩子九点前睡觉?下面本站小编带来介绍。
1、调和五脏,顾护脾是首要
对于孩子来说,首要肯定还是健康问题。如果发育得好,孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好,就是要顾护脾胃,脾胃处于中焦,是枢纽的位置,脾胃好,其它脏腑就都不会差。
顾护好孩子脾胃,首先就是要让孩子不要积食,其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好,身体好了也容易睡整觉,就会很好带,很多方面就会进入良性循环。
2、坚决帮孩子养成早睡的习惯
孩子本身入睡能力都是差一些的,在习惯培养期间家长一定要陪伴。
• 上床就关灯,形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕,可以开一盏小台灯,但是一定是昏暗的。
• 爸妈不要玩手机。家长自己玩手机,又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。
• 如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。
• 渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了,那么这段时间就提前到十一点,效果还不错的话,过几天再提前到十点半,这样循序渐进,否则马上让孩子九点就睡觉,是很难马上就实现的。
• 午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。
• 如果有条件,孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。
总的来说,孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题,家长要重视,也要有技巧。
培养孩子早睡,不少家长很苦恼,但是很多家长是有很好的方法的,欢迎大家在留言区跟大家分享你的经验,我们会挑出10位家长给奖励哦!
3、将孩子起床的时间逐渐提前并固定
很多孩子晚上迟迟不肯睡,早上睡到9~10点钟还不肯起来,这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不利的,而且容易形成恶性循环。
因此,如果孩子有睡懒觉的习惯,第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前,可以从提前15分钟,逐渐过渡到30分钟,依次类推,直到固定在6:30~7:30(建议与幼儿园上学时的起床时间同步)。
4、将孩子睡觉的时间逐渐提前并固定
这个改变千万不能操之过急,如果孩子之前一直是23点左右睡,突然把孩子20点拉上床关灯睡觉的话,孩子显然是不买账的。我们可以把这个改变分成几个步骤:
第一步:上床
进房间进行常规的洗漱、换睡衣等睡前准备后,让孩子上床,准备睡觉。小年龄的孩子上床后,家长可以陪同参与一段时间的亲子阅读,看看绘本或者听听舒缓的音乐。大孩子可以给他设定一小段独立的睡前阅读时间,也可以直接上床睡觉。
第二步:关灯睡觉
“关灯”意味着结束所有的活动,包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间,并且要坚持执行,不能妥协。
在孩子原来入睡时间的基础上,重新制定这三步的时间,每天提前15分钟,直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段(比如20:30~21:00)。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议,家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子:现在是睡觉时间了,必须进房间、上床、关灯、睡觉。
1、睡眠不够或质量不高的孩子,脾气和情绪都会差一些。
长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题,最多见的就是脾气比较暴躁。睡眠不足对儿童日常情绪的干扰是累积性的,累积到一定程度才会发展成情感和行为上的困难,也就是说当你的宝宝出现以上表现,代表他的睡眠问题已经到了一个比较严重的地步,需要积极治疗干预。这是不多见的,通常这样的孩子会伴随其它健康问题。但是睡眠对孩子的情绪是有直接影响的,比如说,家长经常说宝宝犯困了“闹觉”,其实就是一种体现。
2、睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。
儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素,只能在睡眠状态时达到较高的分泌,儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育,对宝宝的身高造成影响。此外,睡眠时人体分泌各种激素,调节人体体液及细胞免疫,睡眠不足可导致免疫功能低下,使孩子体质虚弱,容易患病。经常熬夜的小孩,大多都是动不动就生病的。怎样算熬夜?现在的孩子晚上11点还不睡觉,都算是熬夜。最好是在9点前就能入睡了。
以上就是怎么让孩子九点前睡觉,让孩子早睡的方法,请大家继续关注。
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