孩子胖了该怎么减肥呢?
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在生活中,孩子发胖引起了一部分监护人的警惕,害怕孩子长大后还发胖,影响体格的成长和心理受到损害。对此,作为儿童保健医生,我很高兴。因为这是多年来健康知识普及的结果。
孩子胖了怎么办?孩子不同于大人,他还处在生长发育的时期,所谓“减肥”是指用多样的、平衡的、适量的现代饮食观去指导进食;用行为矫治的方法帮助孩子改变不良的进食行为和习惯;用计算过的运动处方指导孩子的有氧运动,燃烧掉过多的脂肪。注意,这一切都应该在专业医生的指导下进行。
儿童减肥不能当然进行。有些方法对大人不合适,更何况用于儿童?
儿童减肥禁忌:
(1)短期快速减肥,例如3个月内减肥10%以上。
(2)任何形式的饥饿疗法。事实上,当细胞水平出现饥饿时,我可能还没有感觉到饥饿,但脂肪细胞的合成已经增加。
(3)服用减肥食品、饮料、药物。
(4)采用手术或物理方法减肥。
最好的方法是科学合理地从预防肥胖开始。新观念告诉我们,预防儿童肥胖要从孕前准备开始,夫妻双方在决定要孩子之前,必须调整自己的身体和心理状态。在怀孕期间,孕早期要处理好孕吐;孕中期要注意均衡膳食;孕末期要控制体重,避免增加过快。孩子出生后,在液体食物喂养阶段要避免过度哺喂;添加泥糊状食品阶段,要避免过早地或过晚地添加辅食,不要以为吃得越多越好,添加一顿辅食要同时减去一顿奶;到了幼儿固体食物喂养阶段,一日3餐2点2顿奶要合理安排,注意食物的营养密度要够,搭配要合理。如果父母有一点营养学知识,能做到在营养计算指导下的总量控制那就更好了。
生命在于运动,保持体重也离不开运动,在控制一天的入量的同时安排运动也有重要的意义。
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