拒绝暴吃“S”辣妈极致变身守则
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1、别当孩子的垃圾箱
“妈咪,我没有食欲了!”,“这一好难以下咽,我别吃!”听见孩子的埋怨,此刻,是不是你二话不说就将孩子餐具里的东西欣然接受?你清楚吗?那样你每日最少多吃进75卡发热量,一个月就多了2250卡,一年就会有提升34KG的困境,从今天起,千万别当妈咪餐厨垃圾桶了!
2、减慢吃东西的速率
为了更好地赶在孩子吃了前先吃饱了,或者务必一边喂孩子用餐,与此同时自身囫囵吞两口,总之,你就餐的模样只有用“囫囵吞枣”来描述。但吃太快,非常容易吃下完多份量的食材,为了更好地防止吃太多,请将1餐食材分量吃,饭先添小半碗,火锅配菜也是每一种先夹一点点到碗内,那样不仅能操纵份量,也可以缓解用餐的速率。
3、提升蔬菜水果摄入量
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