腰间盘膨出跑步好还是跳绳好
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腰间盘膨出跑步比跳绳更好一些。因为跳绳的动作,会加大患者腰部和腿部的受力,有可能导致病情加重。而适当的跑步,可以锻炼腿部、腰部肌肉,起到保护腰椎和膝关节的作用。
腰间盘膨出属于轻度的腰椎间盘突出,一般不会造成神经压迫,多数情况下无明显不适症状,但患者应注意减少站立或坐位时间,避免腰部过度负重。跳绳运动需要起跳和身体降落,这个活动过程会加大腰部和膝盖的压力,如果姿势不当可能会导致腰椎间盘突出加重。
腰间盘膨出无不适症状的前提下,可选择跑步、游泳等锻炼方式。尤其是短距离慢跑,不仅运动量适中,而且可以有效锻炼腰部、臀部的肌肉力量,维持腰椎稳定性,进而缓解腰椎间盘的压力,防止病情进一步加重。
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