运动能改善肩周炎吗
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
肩周炎简单点说就是肩关节四周发生了炎症,进而演变出的一种骨病,通常只要超过了50岁,患上肩周炎的几率开始上升。肩周炎一旦出现,给患者的健康和生活产生了极大的影响,为了改善病情,不少患者尝试运动的方式进行缓解。那么,运动能改善肩周炎吗?
第一个方法:提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。
第二个方法:对墙画圈疗法。患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
第三个方法:手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
第四个方法:拉毛巾疗法。拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好。
第五个方法:上肢绕脖子。无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。
肩周炎的特点是会产生剧烈的疼痛,并且限制肩关节的正常活动,给生活产生了不小的影响。在发现肩周炎之后要及时到正规的骨科医院接受治疗,并且采取运动的方式进行辅助治疗。由于肩周炎是慢性疾病,一定要坚持治疗,只有这样才能最终摆脱病症的影响。
什么运动可以缓解肩周炎
肩周炎的防治措施有哪些?哪些运动可以预防肩周炎?
肩周炎的运动保健方法
肩周炎患者该如何运动
肩周炎的锻炼方法有哪些?多做7种运动赶走肩周炎
哪些运动改善妇科疾病
怎样用运动改善贫血
怎么运动可以预防肩周炎
预防肩周炎的运动方法
【肩周炎能治愈吗】肩周炎能根治吗
5种动作有效缓解肩周炎 肩周炎做什么运动比较好
副乳可以通过运动改善吗
做什么运动能改善前列腺增生
可以缓解肩周炎的运动
35周羊水浑浊能改善吗
运动治疗肩周炎的方法
肩关节疼痛是肩关节炎吗 改善肩关节炎要注意什么
推荐肩周炎患者7大运动方式 肩周炎的锻炼方法有哪些
多做7种运动赶走肩周炎 肩周炎的锻炼方法有哪些
哪些运动可以改善秒射
改善子宫后位的运动
经常做6个动作就能远离肩周炎 肩周炎多做肩关节运动有什么好处
做什么运动缓解肩周炎
改善胃溃疡的运动方法
哪些方法可以预防肩周炎?肩周炎患者可以做哪些肩部运动?
运动能改变体质吗
日常如何改善肩周炎
肩周炎多做肩关节运动有什么好处?经常做6个动作就能远离肩周炎
前列腺炎适宜什么运动好 改善前列腺炎的运动
颈椎病肩周炎运动方式