考试心里紧张发慌怎么办
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考生考试时心里紧张发慌,首先要增强自信心。而对于不良情绪所致的心理紧张发慌,要进行必要的心理调节。另外,集中注意力也是一种不错的方法。
多数考生在考试期间心里会出现紧张、发慌等不良情绪,随着考试顺利进行,可以逐渐缓解。如果考试时不良情绪无法控制,要及时采取措施,否则通过考试无法反映出真实水平。
1、认真学习,增强自信心
部分考生考试时心里异常紧张、发慌主要是由于缺乏自信,对于自我学习不是特别满意。对于这一情况,可以通过认真学习、掌握重点知识要点、增强自信心等,可逐渐改善。
2、心理调节
心里紧张发慌是由于不良的情绪所致,可通过适当的心理调节缓解,患者可以在考试前放松心情,适当外出散步,促使心理平衡,可消除考试时出现的紧张,发慌等情绪。
3、集中注意力
考试时出现心里紧张发慌,也是注意力不集中的表现。所以当考生出现这些不良的负面情绪时,要在考试过程中进行深呼吸,集中记忆力答题,将所有的精力用在试题内容和解答方面,可以降低不良情绪影响。
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