怀孕能吃南瓜吗
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孕期间能吃南瓜,对胎儿健康发育和孕妇身体健康有帮助,但要注意适量。
南瓜营养丰富,富含蛋白质、多糖、胡萝卜素、叶酸、维生素C、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、镁等物质,都是胎儿健康发育所需的营养。其中锌能促进大脑发育和性器官发育,叶酸可防止胎儿神经管发育畸形,钙、镁可促进胎儿骨骼发育。
孕妇抵抗力较弱,适量多吃南瓜为身体补充胡萝卜素、维生素C等营养物质,能抗氧化,清除自由基,提高机体免疫力,降低生病的几率。增大的子宫挤压肠胃,再加上孕妇活动量小,常有便秘症状,南瓜中含膳食纤维较多,可促进肠胃蠕动,起到润肠通便的作用。南瓜中的多糖有降糖作用,孕期适量吃南瓜可防治妊娠期糖尿病。
虽然孕妇可吃南瓜,但要注意食用量,一般一天吃150-200克左右即可,避免过量食用影响其他食物的摄取量。
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