运动后腿疼怎么缓解
本文已影响4.41K人
本文已影响4.41K人
运动之后出现腿疼,一般是由于运动时间过长或者是剧烈性的运动,致使腿部肌肉拉伤,肌肉内乳酸堆积过多所致。对于这种情况,一般经过适当的休息之后即可缓解,另外也可以选择局部热敷、按摩、推拿等方法促进局部血液循环缓解疼痛,如有必要可以服用消炎镇痛作用的药物缓解病症。
适当的进行运动有益于人体健康,但是在运动时也要掌握好运动的方法以及运动的力度,如果运动力度过大或者是运动方法不当,运动者在运动过后很容易出现一些不适症状,比如有部分运动者在运动之后会出现腿疼。那么,运动后腿疼怎么缓解?
一、运动后腿疼怎么缓解
运动后出现腿疼,一般是由于运动时间过长,或者是运动量过大进行剧烈运动,致使腿部肌肉拉伤、肌肉内的乳酸堆积过多,诱发筋膜发炎所致,其主要的表现是腿部出现酸胀痛。对于此种情况,首先要注意适当的休息,避免剧烈性的运动,可以进行局部热敷,促进腿部血液循环,也可以选择推拿、按摩等理疗方法缓解疼痛。如有必要,可以服用消炎镇痛作用的药物缓解疼痛。
二、运动后腿疼继续运动需要注意什么
1.降低运动量
如果运动后出现腿疼属于肌肉内乳酸堆积过多所致,可以继续的进行运动,但是要降低运动量,可以做一些舒缓类的运动,不仅能够使肌肉处于舒展的状态,还不会刺激到肌肉,对于肌肉酸痛会起到一定的缓解作用。
2.运动前先热身
在运动之前要做一些神展开、拉筋等热身动作,不仅能够增加肌肉反应的灵活性,同时还能减少因为运动带来的一些伤害。
3.泡热水澡
运动后腿疼如果在继续运动时,要注意在适量的运动之后洗个热水澡,这样能够促进身体血液循环、增加新陈代谢、缓解由于过量运动致使肌肉出现的酸痛。但是水温要适度,不可过热,以免灼伤皮肤,致使皮肤受到严重的损伤。
运动为什么可以缓解鼻炎
缓解骨刺的运动方法
小腿疼痛的缓解方法
熬夜后头疼怎么缓解
胃胀可通过运动缓解
怀孕七个月腿疼怎么缓解
怎样缓解酒后头疼
孕晚期大腿酸疼怎么缓解
孕妇腿抽筋怎么缓解疼痛
化疗腿疼该如何缓解
跑步后腿痛该怎么缓解呢?
怀孕8个月腿疼怎么缓解
老寒腿膝盖疼的缓解方法,如何缓解老寒腿膝盖疼
拔牙后疼怎么缓解疼痛
拔牙后牙疼怎么缓解
剧烈运动后头痛要如何缓解
睡醒后头疼怎么缓解
孕后期后背疼怎么缓解
拔牙后疼痛怎么缓解
痛经做什么运动可以缓解
做什么运动缓解肩周炎
上班久坐肩酸腰疼怎么运动缓解 久坐肩酸腰疼怎么办
什么运动可以缓解肩周炎
产后脊柱疼怎么缓解
腿抽筋怎么缓解疼痛
后颈部疼痛怎么缓解
剧烈运动后腿疼怎么缓解
脖子后面疼怎么缓解
产后腰疼怎么缓解
喝酒后头疼怎么缓解