跑步能提高免疫力和抵抗力吗
本文已影响6.44K人
本文已影响6.44K人
跑步是否能提高免疫力和抵抗力,与个人体质、运动时间等因素有关。坚持适度运动可提高免疫力和抵抗力。
每个人的体质不同,选择的运动强度应有所不同。体质较差者可进行散步、快走、打太极拳等舒缓、柔和的运动。体质较好者可进行跑步运动,每天运动30分钟以上,每周坚持5次以上的运动,循序渐进,长期坚持才可提高心肺功能,加速血液循环,逐步改善体质,增强免疫力、抵抗力。
通常持续运动12周以上后,才可提高免疫力、抵抗力,如只是偶尔运动,并不能达到有效的锻炼目的。跑步的运动强度较大,如体质较差者盲目选择跑步运动,超出了身体承受范围,不但无法提高身体免疫力,反而会伤害身体。
小孩如何增加抵抗力和免疫力
吃什么水果增强抵抗力和免疫力
宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力
儿童吃什么水果增强抵抗力和免疫力
如何提高儿童抵抗能力
怎样增强抵抗力免疫力
儿童吃什么增强抵抗力和免疫力
如何增强婴儿抵抗力和免疫力
如何能提高免疫力
燕窝能提高孩子抵抗力吗
季节交替怎么提高孩子抵抗力 提高孩子免疫力的方法
宝宝怎么增强抵抗力和免疫力
小孩怎样增强免疫力和抵抗力
如何提高宝宝抵抗力和免疫力?
锌可以提高抵抗力吗
如何增强婴儿免疫力和抵抗力
儿童如何增强免疫力和抵抗力
怎样增强孩子抵抗力和免疫力
宝宝抵抗力太差总生病 提高免疫力方法推荐
小孩子吃什么增加抵抗力和免疫力
如何增加小孩抵抗力和免疫力
提高免疫力小妙招 怎样提高免疫力
怎样提高免疫能力
提高免疫力为何能对抗癌症?4个方法帮助提高免疫力
怎么增加孩子抵抗力和免疫力
小孩如何增强免疫力和抵抗力
跑步可以提高免疫力吗 跑步能提高免疫力吗
吃鱼能提高免疫力吗
吃什么可提高免疫力和抗病毒
怎样增强婴儿的抵抗力和免疫力