增肌的人每天吃什么好
本文已影响1.94K人
本文已影响1.94K人
一般情况下,增肌的人每天吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、黄瓜、苹果这些食物比较好;遵医嘱吃碳酸钙片、维生素D滴剂、葡萄糖酸锌片、硒酵母混悬液、芪参补血口服液,通常比较好。
一、食物
1、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素等。在增肌时,建议每天摄入充足的蛋白质,可以补充营养,还能加快增肌的速度。
2、牛肉:其中的蛋白质、维生素、矿物质等成分含量较高,并且脂肪含量较少,所以适量吃可以补充各种营养,对增肌也有好处。
3、鸡肉:鸡肉含有大量的蛋白质,而且脂肪含量比较低,通常可以为肌肉提供充足的营养,有助于增肌。
4、黄瓜:黄瓜含有大量的水分与膳食纤维,同时还含有较多的维生素,可以为身体提供营养,并改善身体的新陈代谢。
5、苹果:苹果具有缓解疲劳、宁神等功效,比较适合增肌期间食用,但苹果的食用应该以适量为宜。
二、补充营养物品
1、碳酸钙片:在增肌期间应该注意补钙,通常有助于肌肉与骨骼的健康,因此通常可以在医生指导下服用碳酸钙片。
2、维生素D滴剂:其中含有大量的维生素D,是增肌过程中不能忽视的重要营养成分,合理在医生的指导下补充维生素D滴剂,可以促进肌肉力量和质量增长。
3、葡萄糖酸锌片:葡萄糖酸锌片含有大量的锌,在增肌时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片,通常可以为身体补锌,确保身体健康。
4、硒酵母混悬液:硒酵母混悬液含硒量较高,可以起到补硒的作用,从而缓解增肌期间缺硒引起的身体不适。
5、芪参补血口服液:该药物含有黄芪、红参、何首乌、维生素E等成分,可以缓解增肌期间出现的头晕目眩、乏力、自汗等症状。
如果在增肌过程中出现身体不适的症状,应该及时就医,接受检查与治疗。
增肌粉一次吃几勺 增肌粉一天吃几次最好
女人每天喝红糖水好吗
坐月子每天吃什么
每天都吃鸡蛋好不好
子宫多发肌瘤增大吃什么药 子宫多发肌瘤吃什么食物好
单身的人每天在忙什么 单身的人怎么充实自我比较好
孕妇dha每天什么时候吃效果好
增高吃什么好
长子宫肌瘤吃什么补品好呢 有子宫肌瘤的人吃什么滋补品好
春天女人吃什么好
子宫肌瘤的人多吃什么有益 子宫肌瘤的人多吃什么食物比较好
有子宫肌瘤的女人吃什么好 有子宫肌瘤的女性吃什么对身体好
每天吃一个苹果好不好
每人每天喝多少牛奶好?宝宝喝牛奶有什么禁忌?
每天散步有什么好处?每天散步有六个好处
增肌粉一般什么时候吃 增肌粉每天都要吃吗
孕妇dha每天什么时候吃最好
孕妇碳酸钙每天什么时候吃好
幼儿每天吃虾好不好
每天孕妇吃海参的好处
孕囊每天增长多少mm
每天少量饮酒的好处是什么
宝宝dha每天什么时候吃最好
小孩每天吃鸡蛋好不好
孕妈每天吃什么菜
减脂增肌吃什么蛋白粉
女人每天喝多少酸奶好
孕妇dha每天什么时间段吃最好
叶酸片每天什么时候吃最好
每天吃一个苹果好不好