更年期健忘,如何调理?3道中医膳食来帮忙
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很多女性在更年期前后都会出现记忆衰退,不少人都是经常忘记别人名字、放错东西或者找不到东西,严重的还会强迫自己再去检查一遍自己所做的事情,生怕遗漏和做错,这些表现常使女性朋友感到“脑子出了毛病”“脑功能开始衰退了”,出现更年期健忘表现的女性占了更年期女性的一大半。其实,女性朋友在生活中根据证型有针对性的采取一些膳食方法,可以缓解健忘表现。
1、心脾两虚型
表现为健忘失眠,多梦易醒,神疲肢倦,少气懒言,头晕眼花,面色少华,心悸心慌,食少腹胀,大便稀薄等。治疗宜益气健脾、养心安神为主。
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹:银耳15克,大豆100克,红枣5枚,鹌鹑蛋6个。银耳用清水泡发20分钟后,洗净,撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水,大豆和红枣用清水洗干净后,与银耳一同放入锅内,文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,稍煮片刻后,根据个人不同口味,可适当加入少许盐或白糖调味。每日1次,可常服食。
2、肾精亏虚
表现为健忘失眠,头晕心悸,耳鸣眼花,精神萎靡,腰膝酸软,夜尿频多或遗尿等症。治疗宜补肾活血、益脑安神为主。
核桃枸杞山楂汤:取核桃仁50克,枸杞子30克,山楂30克,菊花12克,白糖适量。将核桃仁洗净后,磨成浆汁,倒入瓷盆中,加清水稀释、调匀,待用。山楂、菊花洗净后,水煎两次,去渣合汁。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内,加白糖搅匀,置火上烧至微沸即成,代茶常饮。
3、痰瘀交阻
表现为健忘失眠,头重、头沉如蒙,或头痛且痛有定处,困倦嗜睡,手足麻木乏力,胸闷痰多,恶心欲呕等症。治疗宜活血化痰、醒神开窍为主。
天麻山楂荷叶棒骨汤:天麻15克,山楂15克,荷叶半张,棒骨500克。将山楂洗净切丝,天麻洗净后切成薄片,荷叶洗净后撕成细丝,棒骨斩成小块,以上4味共入砂锅内,小火慢炖1~2小时。待炖至肉烂脱骨时,加人适量食盐、味精调味后即可佐餐食用。每日1次,可常服食。
此外,更年期女性应注意调养,避免劳伤心神和精神抑郁,保持开朗豁达的情绪,生活要规律;注意合理安排日常生活,培养多种爱好,勤动手,多用脑,经常接受新信息。如果无禁忌证,应在饮食方面有意识地多进食:①含有胆碱的食物,如鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄);②含卵磷脂丰富的食物,如蛋黄、豆制品、动物肝脏等;③碱性食物,如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果,如白菜、油麦菜、苹果、猕猴桃等。
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