远离淋巴癌的睡眠习惯
本文已影响4.11K人
本文已影响4.11K人
长期睡眠不足,会导致免疫功能受损,从而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而导致癌症。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达毕教授公布了一项研究成果,他认为睡眠除了可消除疲劳外,还能提高免疫力,增强机体的抗病能力。达毕教授通过对28名试验对象测试发现,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种淋巴细胞是人体免疫系统的生力军。
您也许要说,睡不着怎么办?怎样才算睡好?以下一一为您解答:
1、要睡得着:合理安排作息,保障充足的睡眠时间;睡前洗个热水澡以缓解疲劳,也可用热水泡脚;睡前喝一杯热牛奶;适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动。
2、要睡得好:有些上班族为了赶时间,经常在公交车上“补觉”。其实这样的做法很不可取,因为人们只有“深睡眠”后,才能使疲劳得到充分消除。在汽车上由于晃动、鸣笛各种因素的干扰,让人很难进入深睡眠状态,不仅睡意无法消除,还会在急刹车时弄伤颈椎,容易出现落枕等症状。
人的生活作息要符合生物钟的规律,才能保证身心健康。因此,平时应养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜。总之,睡得着是前提,提高睡眠质量是重中之重。
如何纠正婴儿错误睡眠习惯
影响睡眠质量的不良习惯有哪些?
如何培养宝宝的睡眠习惯
远离不育症 从杜绝坏习惯开始
饮食习惯不好会导致肺癌吗 饮食注意三点远离肺癌
如何培养宝宝的睡眠习惯
怎样调节自己的睡眠习惯
淋巴癌的诱因
11个坏习惯降低你的睡眠质量
便秘吃什么好 五个好习惯远离便秘
染上了这些习惯,距离阳痿就不远了
减肥会使脂肪肝远离四个习惯
哪些习惯影响睡眠质量
如何改善宝宝睡眠习惯
宝宝睡眠习惯怎么养成
哪些睡眠习惯影响寿命
哪些好习惯可以帮你远离头痛
养成良好的生活习惯 远离灰色指甲
养成良好的睡眠习惯很重要
保持五个好习惯远离妇科疾病
宫颈癌离你并不远 有这些坏习惯的女性要注意
淋巴炎和淋巴癌的区别
得了失眠怎么办,睡眠习惯很重要
饮食好习惯远离癌症
哪些不良饮食习惯会导致肺癌 纠正三个饮食恶习远离肺癌
拒绝六大饮食误区远离淋巴瘤
如何培养孩子有好的睡眠习惯 0-1岁宝宝睡眠习惯培养方法2018
女性睡眠不足容貌13个催眠习惯有高质量的睡眠
培养儿童良好睡眠习惯的技巧
淋巴炎和淋巴癌的区别