每天吃这几种坚果会越来越健康
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坚果对人体健康是大家都知道的。每天吃适量的坚果20-30克,有益于人体心脏的健康,还可健脑益智,养颜美容,是每天必吃的健康零食。
蔓越莓是一种生长在矮藤上的小圆果,天然亮红色,脆而带酸味。
蔓越莓中含有原花青素等多种抗氧化物质,能对抗生物膜中不饱和脂肪酸的过度氧化,保护生物膜的结构和功能,在防止衰老、肿瘤等各种病变方面起着重要的作用。
此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
《蔓越莓的营养功效》
提子干中含有丰富的铁和钙,是儿童、 孕妇以及体弱、神经衰弱和过度疲劳者、贫血者的滋补佳品。
可补气血、暖宫 、温阳。
提子干含有大量葡萄糖, 对心肌有营养作用,有助于冠心病的预防和康复。
《提子干的营养功效》
膳食纤维可帮助人体控制血糖血脂,还有助清肠通便,能预防多种癌症。
根据《中国食物成分表》,坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)。
扁桃仁含有丰富的维生素B和维生素E。由于扁桃仁中含有维生素E,它能通过减少阻塞动脉的胆固醇的含量抑制心脏病的发生。
扁桃仁含有镁、钾和钙等矿物质,对人体保持正常的血压水平有辅助作用。
《扁桃仁的营养功效》
腰果因其呈肾形而得名中医认为腰果性味甘、平,有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。腰果是一种营养丰富,味道香甜的干果,即可当零食食用,又可制成美味佳肴。
腰果中的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
《腰果的营养功效》
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
另有国外研究表明,增加坚果类食物的摄入,特别是核桃,对于中老年人的认知能力有改善作用。
核桃对孩子和孕妇特别需要。
《核桃仁的营养功效》
每日坚果:一包有五种食材搭配。
美国蔓越莓
南美提子干
东南亚腰果
新疆核桃仁
北美扁桃仁
一盒30包,每天吃一包好吃有营养。老少皆宜家人健康选择。
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