产后运动会引起出血吗
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产后运动对于产后女性身体的恢复有很大好处,但如果产后运动过于剧烈或运动方式不正确,很可能导致子宫脱垂、出血,还可能导致生产时的创口再次破裂,引起出血。因此,建议女性在产后选择一些轻、中强度的有氧运动。
不少女性在生完宝宝之后,由于想要快速恢复身材,会迫不及待地开始运动。产后运动对于女性身体的恢复确实有很大好处,但如果运动方法不当或者过早开始运动,很可能适得其反,给身体带来一定的损伤。那么,产后运动会引起出血吗?
一、产后运动会引起出血吗
女性在刚刚生完宝宝之后,如果想要运动,应循序渐进,不能一开始就进行剧烈的运动。许多女性由于产后运动不当,会出现子宫出血或脱垂的现象,还可能由于剧烈的运动导致生产时的伤口再次发生破裂,这些都会引起出血,对女性的身体产生很大损伤。
因此,如果是顺产,且没有产后大出血的情况,女性可以在生完宝宝后的2-3天下床走动,到产后3-5天就可以做一些收缩骨盆的运动了。到产后2周左右,女性可以开始做一些伸展运动或柔软的体操。剖腹产的女性则要根据伤口的恢复情况来制定运动,一般剖腹产后一个月可以开始做一些伸展运动,到了产后6-8周,才可以开始做一些针对腹部的运动。
女性产后运动一定要量力而行、循序渐进,从轻缓的运动开始,较激烈的运动要安排到产后40天以后。在运动方式的选择上,产后应选择轻、中等强度的有氧运动,包括快走、慢跑、游泳等等,每次运动时间应持续12-15分钟以上。
二、产后运动的好处
虽然产后运动不当有可能引起出血,但正确的运动对于产后恢复有很大好处。产后运动可以促进宫内积血的排出,减少发生感染的几率。产后血流较为缓慢,很容易发生血栓,运动则可以促进身体的血液循环和新陈代谢,防止血栓的形成,并加速子宫的恢复。运动还可以促进肠胃蠕动,使产妇排气,防止发生肠粘连。此外,产后运动还可以预防便秘,增加食欲,促进营养的吸收和乳汁的分泌。
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