维生素b什么时候吃最好
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维生素b是人体不可缺少的一种微量元素,虽然人体对于这些微量元素的需求量并不大,但是如果缺乏会导致多种疾病出现,再加上维生素b是水溶性维生素,会随着代谢排出体外,所以需要每天补充维生素b,那么维生素b什么时候吃最好呢?
一、为什么要吃维生素b
因为维生素b是水溶性的维生素,它会随着汗液,尿液等排出体外,所以需要每天都补充维生素b;粗粮中的维生素b含量比较高,但是现在人们吃粗粮的越来越少,摄取的维生素b也越来越少,再加上现在人们的压力越来越大,生活节奏越来越快,经常熬夜加班等,都容易导致身体中缺乏维生素b,所以需要适当的补充维生素b。
二、维生素b什么时候吃比较好
一般建议在午饭后半个小时服用维生素b,如果在上午过早的服用维生素b,不利于吸收,而在下午过晚的服用维生素b又会产生糖代谢,尤其是晚上服用,可能会引起失眠,所以服用维生素b最好的时间是中午午饭半个小时后服用。
三、维生素b吃多少最合适
b族维生素是一个庞大的家庭,它包括维生素b1,b2,b6,b12,烟酸,泛酸等多种维生素,药物的种类不同,病情的轻重不同,服用量不一样。如果仅仅是为了预防,一般每天一粒就可以。如果是为了治病,服用量要严格遵医嘱,过量服用维生素b可能会引起不良反应。
四、吃维生素b的注意事项
1.维生素b属于保健品,可以为身体补充维生素b,但是并不能代替药物。
2.服用维生素b的时候,要注意用量,一般不建议超过推荐的服用量,以免引起不良反应。
3.为身体补充维生素b,可以直接服用维生素b片剂,还可以通过饮食补充,比如可以多吃小麦胚芽,全麦食品,各种谷物,肉类、坚果等。
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