半月板损伤保健方法有哪些

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膝关节半月板损伤是骨科常见疾病之一，不少患者由于运动时不小心损伤膝关节半月板，导致不能走路，膝关节疼痛十分厉害，这时需要患者及时去治疗，否则会病情加重，给治疗增加很多的难题，也不利于身体的恢复，除了常规治疗半月板损伤之外，患者还应该知道该病的保健方法，半月板损伤保健方法有哪些呢?

1.坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。

2.平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。

3.平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。

注意事项：早期先做些简单的康复动作，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作，坚持一段时间，你会感觉膝盖的在慢慢好转，祝大家早日康复，受伤以后要多交流，不能再任性的去做一些危险动作，不希望提前步入老年生活的年轻人，要积极的动起来。

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