糖尿病的运动注意事项有哪些
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糖尿病患者坚持适当的锻炼可以帮助控制血糖,不过,患有严重高血压、心肌梗塞、心功能不全、糖尿病足等疾病的患者是不宜运动的。在运动之前,患者应检测血糖,补充适量水分,积极热身,运动强度不宜过大,如果运动时出现不适,应停止运动,必要时就医治疗。
对于糖尿病患者来说,运动对病情有很大好处。运动可以增强患者的体质,控制体重,调节血糖,而且还可以降低并发症的发生风险。不过,糖尿病患者的身体与普通人还是有一定区别的,因此运动时就更要注意一些有可能导致疾病加重的因素。来了解一下糖尿病的运动注意事项有哪些吧!
一、运动要因人而异
虽然运动对糖尿病患者有利,但也有一些患者是不适宜运动的,比如有严重高血压、心功能不全、心肌梗塞、心绞痛、哮喘、严重呼吸功能障碍、视网膜脱离、糖尿病足、糖尿病酮症、糖尿病视网膜病变眼底广泛出血、近期频繁发作低血糖等患者是不适宜进行运动的。
二、运动前检测血糖
糖尿病患者在运动之前敢好检测一下血糖,了解自己的代谢情况,如果血糖过高或过低,都不宜进行运动,以免引起代谢紊乱,对疾病造成不利影响。
三、做好运动前的准备工作
在运动前,患者应补充适量的水分,以满足身体运动的需要,还要先进行5~10分钟的热身运动,活动关节、肌肉等,避免在运动中扭伤关节、拉伤肌肉。热身运动还可以使心跳与呼吸次数加快,以适应接下来的运动。
四、注意运动强度和时间
糖尿病患者可以选择在早餐或晚餐后的一小时左右开始运动,运动的强度不宜过大,以微微出汗,心率也不宜超过理想心率。
五、防止低血糖
糖尿病患者在运动时要随身携带一些含糖的食物,比如糖块、饼干等等,在运动中如果出视物模糊、大量出汗、头晕、意识不清、面色苍白、心跳加剧等情况时,很可能是低血糖引起的,这种情况首先要停止运动,并及时吃一些含糖的食物,如果症状没有好转,应及时就医治疗。
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