太极拳的作用
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太极拳是现在比较热门的运动,很多人觉得这种运动是老年人的运动,其实太极拳适合任何年龄段的人群,并且多练习太极拳会有很多养生功效,可以说太极拳对于我们的身体健康是非常有好处的,那么到底太极拳的作用都有哪些呢?
常练太极拳的养生功能
1.提高平衡力
练习太极拳要讲究左右、前后、开合等,能有效使我们全身得到锻炼,且需要呼吸控制、手眼配合等。
研究发现,6个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。
2.延缓衰老
通过对比,持续6个月太极拳运动前后,中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化,以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现,体内免疫细胞的数量和比例均有所上升,免疫功能改善明显,能延缓衰老,幸福感也更强。
3.调控血压
“一项涵盖20多年数据的研究发现,太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压,”专家说,因为练太极会优化心血管中枢调节机能,改善交感和副交感神经系统功能等,从而有助于降压。
4.改善神经功能
研究已表明,通过6个月的太极拳练习,脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。
5.增加骨密度
练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。
近几年,我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁,国家一定要重视人才培养,多些专业人士教公众学太极,并加大推广力度。
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