产后妈妈患强迫症如何攻破
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如何攻破强迫症
1、调整心态
强迫症会带来很大的压力,患强迫症的妈妈要学会调整自己看待事物的心态,不要太过于计较和追求完美。生活节奏要放慢,不要太过于忙碌。除了自身的调整,周围亲戚朋友的帮助也是很重要的,产后妈妈要充分相信保姆、婆婆、老公以及其他的家人,相信他们都很爱宝宝,他们也会注意宝宝的安全,让他们帮助带宝宝,并不会出现意外。当发生不愉快的事情时,多和朋友倾诉,不要把心事埋在心里。
2、别在意他人看法
有些患强迫症的妈妈太在意自己在别人眼里的形象,总是强迫自己做不想做的事情,做事之前总是不停追问,做完之后很想知道别人的评价。这样会给内心造成很大的心理压力。
3、转移注意力
建议妈妈们少关心一些负面新闻,如果看到了要尽量转移注意力,最好随身携带一些糖果或者MP3,一旦觉得自己有强迫症的症状时,一颗糖果或者一段音乐就会让心情变平静。
4、注意转移重心
其实,产后妈妈除了照顾宝宝之外,更重要的事情是重新找回自我。所以建议产后妈妈,无论自己有多忙,都不要忘记每周约闺蜜逛一次街,看一部自己喜欢的电影或者做任何自己喜欢做的事情。
5、求助于心理医生
当你自己的调整不能解决问题的时候,你可以咨询相关的心理医生,在医生的指导下进行行为分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调整方式,对症下药才能解决问题。
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