你的睡眠好吗
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能吃能睡的人是有福的,是值得羡慕的。睡得好,大脑好,会睡觉,才高效 。
伟大的革命导师列宁说过:“不会休息,就不会工作。”人的身体,有张有弛,人的大脑,有兴奋有抑制。如果你晚上睡眠不好,白天势必会呵欠连天,萎靡不振,精神不济,思维无法集中,反应迟钝,体力也会大幅下降,势必会影响到工作和学习的效率,生产工人,睡眠不足,动作不协调,生产效率降低,次品率就上升。
而研发设计与创意工作者睡眠不足,将导致心烦意乱,激情下降,才思枯竭,徒劳无功。正常的睡眠,是人体解除疲劳,恢复体力和脑力,有利于工作与学习的一种生理现象,缺少睡眠活睡眠过多,都会对智力发育产生不良的影响。
20世纪初,人们每天的平均睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初,人们的平均睡眠时间只有7个小时,减少了2个小时。而且由于加班、看电视,上网、玩游戏,以及其他各种娱乐活动,许多人一天只能拥有4~5个小时的睡眠,严重影响人们的新陈代谢,降低了身体的免疫力,久而久之,将影响人们的健康,进而影响人们的寿命。
科学研究证明,成年人每天需保持7~8个小时的睡眠,这样才能保证身体新陈代谢的正常进行,免疫系统及大脑得以及时修复,才能保证身体健康并充满活力,进而达到延长人们寿命的目的。睡眠时间太短或太长都有害人体的健康和寿命。
下面是从婴儿到老人睡眠时间的变化过程,供读者参考:
新生儿期:约20小时 婴儿期:约13小时
学龄前儿童:约10小时 学龄儿童:9~10小时
20岁以下青年:约9小时 成年人:7~8小时
老年人:5~7小时 80岁以上:8~10小时
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