骨刺如何运动保健
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4类骨质增生的运动保健法!据临床统计显示,当患者处于急性发作期时,应尽量减少活动,防止过度疲劳,同时要配合药物治疗和一些常规的康复理疗,当症状控制并好转后,可坚持适当的运动保健。以下是针对于不同部位患者的运动保健。
1、颈椎骨质增生
颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。
2、腰椎骨质增生
①站立位,腰部左右旋转。
②坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。
③仰卧起坐。
④仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。
3、膝关节骨质增生
①坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。
②踩固定自行车,每天30分钟。
4、在尚未发生骨质增生时,我们可采取下列一些有效预防措施:
①要适当进行体育锻炼,促进骨的新陈代谢。
②避免大强度的剧烈运动,注意保护关节。
③注意补充钙剂。
4类骨质增生的运动保健法!以上就是骨质增生患者的运动保健法,建议患者经常练习。
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