经常犯困是怎么回事
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犯困和睡眠有关,经常睡眠不足,睡眠质量差,白天犯困的可能性会比较大;犯困和时令也有关系,一般在春天容易犯困;当营养缺乏,患有发作性睡病,抑郁症等疾病时,也会导致犯困。要注意多休息,保证睡眠时间,犯困时揉一揉中指,平时多吃含蛋白质丰富的食物等,可以缓解犯困的症状。
晚上睡眠不好,白天难免会犯困,这也算是一种正常的生理现象,不用过于担心,但是如果晚上睡眠时间很长,第二天依然感觉困乏不已,就表明身体健康出现了问题,需要及时调理,那么,经常犯困是怎么回事呢?应该如何调理呢?
一、经常犯困的原因
1.和睡眠有关系
现在许多年轻人,都属于夜猫子型的,晚上1点前很少能上床睡觉,但是第二天早晨,又要早早起床去上班,每天的睡眠时间严重不足,白天肯定会精神萎糜,哈欠连天。
也有的人,即使睡眠时间很长,但是睡眠质量特别差,睡着后会不停的做梦、打呼噜,休息不好,白天依然会犯困。
2.和时令有关系
正常情况下,人们在冬天很少会出现犯困的情况,但是春天来临,天气变暖,血管扩张,血流量增加,脑供血量在减少,所以就会犯困,这就是常说的“春困、秋乏、夏打盹儿”。
3.营养缺乏
有些爱美的女性,为了拥有苗条的身材,会过度节食,从而导致营养摄取不足,此时也会有犯困的现象出现。
4.发作性睡病
当患有这种疾病时,患者往往不分场合,不分时间,只要睡意袭来,就会突然的睡着。
5.患有抑郁症
如果患有抑郁症后,不注意及时治疗,有可能会引发嗜睡症,所以抑郁症患者的精神,看起来非常差,总是犯困。
二、如何缓解犯困
1.注意休息
如果每天能保证8个小时左右的睡眠时间,在身体劳累时,注意休息,缓解疲劳感,就可以避免犯困的情况出现。
2.揉揉中指
如果在犯困的时候,揉一揉自己中指的指尖,就可以起到提神醒脑的作用。
3.多吃含蛋白质的食物
营养缺失也容易导致犯困,所以平时多吃一些鱼、肉、蛋类等含蛋白质丰富的食物,为身体补充营养,可以避免犯困。
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