腰椎骨质增生病人的锻炼处方
本文已影响7.04K人
本文已影响7.04K人
腰椎骨质增生是指腰椎边缘、骨突处骨质发生以增生为主的一种退行性关节病变,多见于中老年人,可引起病人的关节疼痛和功能障碍。现介绍一运动处方,可有效缓解腰椎骨质增生患者的症状。
[处方名称] 腰椎骨质增生运动
[主要成分] 站立运动:两腿分开与肩同宽,挺胸收腹,两手叉腰,按顺时针方向做腰部的环转运动,转5~10圈,然后按逆时针方向重复此动作;坐位运动:坐于床沿或椅子,高度以双脚能接触地面为宜,两臂平伸,弯腰,依次用手触摸对侧脚尖,重复进行30次;卧位运动:平躺于硬板床,膝关节弯曲,上肢绕过头部手掌撑于床面,使躯干和臀部离开床面,保持10秒,然后还原,重复20次。
[用法用量] 每日两次,运动时间自由选择,尽量不选择早起饥饿和饭后饱腹时间段,运动步骤不分先后,依个人喜好而定。
[不良反应] 使用初期可能会感觉有些疲劳,最主要的不良反应是让很多病人感觉难以持久坚持。
[适应症] 腰部酸疼、酸痛、疲劳或遇风寒后疼痛加重、不能久坐、久行、畏寒怕冷等症状明显的腰椎骨质增生的病人及无症状的腰椎骨质增生病人。
[禁忌症] 高龄腰椎骨质增生患者,腰椎骨质增生急性发作期
[是否处方] 非处方
[有效期] 长期有效
腰椎突出怎么锻炼
颈椎骨质增生的治疗方法有哪些?颈椎骨质增生如何做好日常护理?
治疗颈椎病的仪器有哪些 治疗颈椎病的锻炼方法
前列腺增生的锻炼方法
乳腺增生锻炼方法
腰疼骨质增生怎么办
腰椎骨质增生要避免长期剧烈运动 腰椎骨质增生应该如何治疗
腰椎不好怎么锻炼
盘点骨质增生的4大症状表现 腰椎骨质增生的症状有哪些
正确的腰背肌锻炼方法
怎样锻炼颈椎病才正确
腰椎骨质增生怎么锻炼 腰椎骨质增生如何锻炼
骨质疏松怎么锻炼
椎间盘突出锻炼方法
腰突的最佳锻炼方法
腰椎间盘膨出怎样锻炼
乳腺增生锻炼方法图解
前列腺增生锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法
治疗骨质增生的方法
【颈椎病的最好锻炼方法】颈椎病的最好锻炼方法有哪些 颈椎病有哪些最佳锻炼方法
腰肌劳损锻炼方法
颈椎骨质增生治疗方法的介绍
颈椎骨质增生严重吗
治疗颈椎骨质增生方法搜集
颈椎有骨质增生怎么冶
锻炼颈椎的动作
腰椎骨质增生首要的表现形式是什么?腰椎骨质增生不能够站立吗?
怎样锻炼腰椎间盘突出
颈椎病患者要如何锻炼