老年失眠症如何应对?
本文已影响2.21W人
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失眠是一种比较常见的情况,尤其是老年出现晚上失眠的情况就是更加常见了,对于老年失眠的情况,子女一定要多加关心老年的精神状态。现在就让我们一起来了解一下老年失眠症如何应对?
1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
2、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
3、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
4.做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
所以,如果老年出现失眠的情况,一定不能焦虑,应该以正常的心态对待失眠这种情况,养成健康的作息习惯,可以帮助入眠。如果是长期失眠的话,就应该去医院检查一下,看看是什么原因造成的,对症下药,积极治疗。
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