便秘该怎样预防呢?
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对于很多疾病来说,预防是大于治疗的,有时候预防做的好,就可以减少很多不必要的麻烦,所以我们也应该重视预防。下面我们就给大家介绍一下便秘的预防方法,预防做的好了,也就没有后面的便秘了。
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3. 避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4. 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
从上面的介绍中,相信大家都了解了该怎样预防便秘了吧?其实有时候只是生活中的一个小习惯的改变,就可以避免一种疾病的发生,也就可以减少以后的痛苦,所以我们在生活中可以照着上面的方法去预防一下,这样轻松的就可以预防便秘了。
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