脂肪肝患者的日常减肥法
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脂肪肝患者大多有肥胖问题,而肥胖有碍脂肪肝的康复。所以减肥对脂肪肝患者来说尤为重要。那么,在日常生活中,有哪些简单可行的办法可以帮助脂肪肝患者减肥呢?
晒太阳
晒太阳时,充足的阳光可以唤醒人的身体,帮助人们打起精神。精神改善后,人就不会想懒洋洋地待在家里,而会产生四处走走的欲望。晒太阳可以帮助人体补充维生素D,从而促进体内钙质的吸收,而钙离子是人体内多种新陈代谢必须的物质,多晒太阳可以促进新陈代谢。
多饮水
研究证实,人体若缺少水分,脂肪的沉积就会加快。而多喝水,保证每日至少2000毫升的饮水量,可以抑制脂肪的沉积。但是最好选择白开水,而不是甜果汁或可乐等饮料,否则由于饮料中含有大量糖分,不仅起不到减肥效果,还可能适得其反。
跳绳
英国一项研究显示,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。所以跳绳是减肥效率较高的运动,而且不需要特殊的运动场地。除了减肥外,跳绳还可以提高身体的灵敏性、协调性和柔韧性,是一项一举多得的运动。
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