老年人便秘怎么治
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便秘困扰着很多人,这种现象对于身体健康,以及生活工作都有很大的影响,尤其是老年人出现便秘的现象,会让人们非常担心,因此关于老年人便秘怎么治?这个问题,就成了很多人所关心的,下面就给大家来详细的做个介绍。
一、老年人便秘怎么治
1、揉肚子促进肠蠕动
每天早晨,中午和晚上,揉肚子可以有效的缓解这种现象。这种方式主要是按摩肚子周围的穴位,可以帮助肠胃的蠕动,缓解便秘的现象。
2、做菜放点橄榄油
因为很多老年人都是高血糖、高血脂、高血压,所以饮食比较清淡,这也是便秘的原因之一,因为人体还需要油脂润滑。老年人的饮食中应添加橄榄油。橄榄油不仅能直接滋润肠道,还能刺激肠道蠕动,有效改善便秘症状。也可以在沙拉或面条里加几滴香油,效果是一样的。
3、多吃点紫菜
紫菜是一种十分不错的食物。其中富含丰富的膳食纤维,对于这种症状会有很好的缓解。每100克干制品含有4.8克粗纤维,它是人类肠道中一种认真负责的“清道夫”。可以及时的缓解便秘的现象,对于身体的健康也会起到很好的作用。紫菜汤制作方法简单,每次取15克,饭前用清水泡好,加水、滴酱油、麻油烧开。
二、老人便秘的原因
随着年龄的增长,各种功能的衰退,肠道张力和蠕动的减弱,以及参与排便的肌肉张力不足,都导致排便推力不足,引起慢性便秘。老年人易患的慢性病也与便秘有直接关系,如糖尿病、肠癌等,这些都会直接导致便秘的发生。一些老年人可能牙齿不好或不愿吃难以消化的蔬菜和水果,通常饮食过于单一。纤维较多的蔬菜吃得少,会导致肠道蠕动减弱,容蠕动减弱,容易便秘。
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