什么是深度睡眠
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深度睡眠是睡眠的黄金睡眠时期,大概是在23点至第二天凌晨3点左右,这个时候身体已经得到了休息。如果休息的比较晚,那么深度睡眠的时间也就会变少,这样整个人的精神状态也就会变差,建议及早的改善作息,让身体充分得到休息,对身体来说也是非常有好处的。
同样睡8个小时,为何有的人神采奕奕,有的人缺萎靡不振,问题可能出现在了睡眠“深度”上:缺少了深度睡眠,就算睡得再香,身体也没有得到有效的休息。很多患者对这个方面是不怎么了解的。那么,什么是深度睡眠?
深度睡眠是睡眠的一个阶段,根据脑电波、肌电波及眼球活动的变化,把睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠,非快动眼睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期,然后进入快动眼睡眠期,睡眠周期即结束,一般深睡眠的持续时间不长,占整个周期的四分之一左右,但是这段时间对人体各种机能的恢复很有帮助,如果一个人的深睡眠没有达到一定的比例,他第二天的状态肯定是昏昏沉沉的,没有完全放松的。
入睡后,身体会发生一些神奇的变化,让大脑得以修整,让肝脏自我修复,睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息所产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡不好会增加罹患老年痴呆症的风险。
深度睡眠被称作是“黄金睡眠”,接触疲劳的作用最明显,且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足,从起床的状态就能判断出来。
入睡之后,人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期,后两个属于深睡眠期。假如一晚上睡8个小时左右,大概会4~5次深度睡眠,深度睡眠时间约2小时。睡眠时间短,深度睡眠占比也在减少。
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