不靠谱的产妇饭
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
与我相熟的一年轻朋友近日喜得贵子,儿子出生体重8.8斤,剖腹产。按说她平日与我接触甚多,尤其是怀孕期间多次听我的饮食指导,应该不是“营养盲”。但遗憾的是,她产后的饮食完全由伺候月子的母亲“把持”,吃的产妇饭完全可以用面目全非来概括:每天6个鸡蛋,几乎餐餐喝粥,肉类、鱼虾类列为禁忌,吃蔬菜不吃水果。
最基本的营养常识是,产妇应该吃平衡膳食,并在平衡膳食的基础上,增加鱼、肉、蛋、奶等动物性食物的摄入,尤其是剖腹产术后更该如此。鸡蛋是优质蛋白的重要来源之一,产妇也应该吃鸡蛋,但每天吃6个实在太多了,而且干扰了肉、奶类和鱼虾类的摄入。奶类高含量易吸收的钙、肉类中高含量易吸收的铁、鱼虾类富含的n-3型多不饱和脂肪酸和锌等都是蛋类所无法取代的。所以大量吃鸡蛋会导致营养失衡。产妇“坐月子”期间要吃大量鸡蛋,这一习俗显然是在低下生产力条件下形成的——很穷的过去,吃不上奶、肉和鱼虾,鸡蛋几乎是优质蛋白的唯一方便来源。
餐餐喝粥的理由竟然是“易消化”。粥的确易消化,产妇或者其他人吃易消化的食物也不算错。但绝不是非此不可。产妇的消化功能一般并无异常,和普通人一样可以消化绝大部分日常食物。即使是剖腹产,也只有进食头一、二必须吃流食(如粥、蛋羹等),之后应该过渡到正常饮食——剖腹产,剖的子宫,而不是胃肠,胃肠功能是不会因此受损的。总而言之,常人可以消化的食物,产妇都可以消化。餐餐喝粥,大量喝液体,会导致固体食物进食不足——只靠液体食物是不可能满足人体营养需要的(专门的肠内营养除外)。
偏食(鸡蛋)导致的营养失衡,过多粥汤导致能量和营养摄入总量不足,不但影响产妇的体力和免疫力,增加感染的机会,还会影响产后恢复,以及造成泌乳不足——很多坐月子的产妇依赖那些所谓的“下奶”食物(如猪蹄子、鳝鱼等)来促进乳汁分泌,岂不知,均衡的膳食才是乳汁分泌的最好“动力”。 那些具有“下奶”作用的食物当然可以吃(到底能否促进乳汁分泌,吃过就知道了),但如果因为吃这些食物影响正常膳食平衡,那绝对是得不偿失的做法。
一句话,产妇坐月子期间的最重要的饮食原则是:搭配均衡。
瓷砖网购靠谱吗
宝宝防撞帽靠谱吗
孕妇产检常见问题 选择靠谱医院和医生的秘诀
艾灸减肥靠谱吗
怎么看闪婚靠不靠谱 为什么现在流行闪婚
和靠谱的人共事什么体验 和靠谱的人一起工作是什么感觉
网购瓷砖靠谱吗
增高医院靠谱吗?
沈阳市不靠谱医院与医生
卵巢保养靠谱吗
小儿推拿靠谱吗
按摩回奶靠谱吗
剖腹产后吃燕窝靠谱吗 剖腹产后怎样搭配食谱
预产期不靠谱的孕妇有哪些
姐弟恋会很累吗 姐弟恋到底靠不靠谱
产妇产后食谱
哪些方法治疗早泄不靠谱
产妇能不能吃米饭
安全期前七后八真的靠谱吗 避孕那个时间段比较靠谱
凝胶避孕靠谱么
大学没有谈过恋爱是不完美遗憾的吗 大学的恋爱靠不靠谱
缩阴产品靠谱吗是不是智商税 常见的缩阴产品有哪些
孕护到家靠谱吗
第一次怀孕药物流产靠谱吗
网购灯饰靠谱吗
光照胎教靠谱吗
缩阴产品靠谱吗
过敏原检测八成不靠谱吗
让女生觉得靠谱的细节有哪些 靠谱的男生有什么特征
产妇食谱