考前焦虑是学习压力吗
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考前焦虑可能是学习压力过大所致,与压力有一定关联性,但也可能是躯体因素及心理因素诱发。若确定与压力有关,就要采取放松身心等方法帮助缓解焦虑感,还要学会理性看待考试。
考生可能会出现考前焦虑不安。在快要到参加考试时,内心总是会莫名焦虑紧张,害怕自己会考不出理想成绩。此时考生及家长都会以为是学习压力过大所致,只要压力变小就可消除焦虑感。
一、考前焦虑是学习压力吗
考前焦虑的确与学习压力有关,可能是学习压力过大。但学习压力并不是焦虑出现的唯一因素,可能是由于一些躯体因素所致,比如甲状腺亢进及中枢神经系统功能异常等,同时与个人心理素质及心理调节能力都有关。
二、考前焦虑是学习压力时怎么办
1.放松身心
如果确定考前焦虑症是学习压力引起,要采取放松身心的方法给予改善。建议在学习之余听轻音乐或做有氧型运动,还可以闭目养神。
2.理性看待
压力过大源于过于看重考试,因此要学会理性看待。考生要认识到考试失败并不是坏事,能够丰富经验,不断完善自己,自然就会减少焦虑感。
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