压力很大很焦虑怎么办
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压力很大很焦虑,首先需正确看待这类负面情绪,并通过适当倾诉、运动、系统化治疗等方式缓解。
面对工作压力、生活压力、经济压力等多方面压力,首先需保持良好的心态,以相对中立、客观的观点去看待焦虑和压力的情绪,对于适当的压力,能够促进脑部活动,对自身无严重性损害,严重焦虑、压力过大者,若影响正常生活和工作需及时调整。
人类是群居动物,大多数人都需要倾诉、被理解和支持,压力过大者,建议通过与亲友倾诉的方式,缓解压力和焦虑感。
适当运动能够释放大脑内多巴胺物质,让机体觉得身心愉悦,从而缓解焦虑、压力等情绪。
包括心理和药物治疗两类,药物治疗主要以抗焦虑、抗抑郁药物为主,如帕罗西汀、舍曲林、马来酸氟伏沙明片、地西泮等。心理治疗则包括认知行为疗法、家庭疗法和精神分析疗法等。
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