正常睡眠时间多长

每个年龄段的人群睡眠时间都是不一样的，刚出生的婴儿需要的睡眠时间最长，至少需要睡14~18个小时。儿童的话需要睡9~10个小时，成年人一般睡8个小时就可以了。老年人不需要睡太久，5~6个小时就是正常睡眠时间。

睡眠对人是很重要的，因为睡眠可以促进青少年和儿童的身体发育，也可以帮助中老年人身体排毒，调节血液循环，缓解一天的疲惫和劳累。如果睡眠长期不健康的话，那么对身体的影响是很大的。每天一定要保持充足的睡眠时间，那么正常睡眠时间多长呢？
　　一、正常睡眠时间多长
　　新生儿的睡眠时间比较长，每天至少要睡14~18个小时，这样才能够让身体发育，如果是小孩子的话，那么正常睡眠时间在9~10个小时，成年人一般需要8个小时就够了，老年人的睡眠时间会稍有缩短，大概睡5~6个小时就足够了。所以正常睡眠时间是多长，要根据每个人的年龄状况来判断。
　　二、如何拥有健康的睡眠
　　1.睡眠环境温度适宜
　　睡眠环境一定要有合适的温度，最好在18度到23度。这个温度不会太冷，也不会太热，在睡眠的时候更有利于进入深度睡眠，能够提高睡眠质量。
　　2.睡眠时不可有太多噪音
　　睡眠的时候，周围不可以有太多噪音，有噪音的话会严重影响脑波，会让人无法进入深度睡眠，这样就会直接降低睡眠质量。睡眠时有噪音就会让人感到劳累，醒来的时候也会很不清醒。
　　3.尽量选择右侧卧位
　　睡觉的时候尽量选择右侧卧位，因为这个姿势不会压迫到心脏，更有利于全身的血液循环，能够帮助入睡。
　　4.保持规律作息
　　平时必须要保持规律的作息，要有充足的睡眠时间，不可以经常熬夜，也不可以经常赖床。睡眠时间过短或者是过长都不是很健康。
　　5.睡前不要剧烈运动
　　在睡觉前最好不要做剧烈运动，睡前的一个小时可以多休息，听一些轻柔的音乐，也可以喝杯牛奶。这样都能够促进入睡，有利于睡眠质量的提升。睡觉前也不要让自己情绪波动过大，保持平稳的情绪有助于健康睡眠。