正确坐姿 消除坐骨神经痛
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上班族由于工作本身带来的压力,就已经不堪重负,如果再患上坐骨神经痛,因此带来的痛苦烦恼,就更让他们雪上加霜了。所以,在人们日常工作中,正确健康的姿势,加上有规律的体育锻炼,对有效预防和缓解坐骨神经痛是非常重要的。在工作中我们应当如何让工作变得更加健康呢?
1.工作中如何保持正确的姿势。(1)长期在办公室坐班的人员,应当避免本身的坐姿不良或不良姿势过久,选择符合人体生物力学原理的桌椅,并且在工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位。应当尽量减少在不良体位和坐姿下工作,并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动。(2)对于需要长期站立工作的人员,如售货员、礼仪小姐、交通警察等,容易产生腰腿疼痛。因此,大家首先应当注意站立的姿势,尽量避免不良姿势,以减少对腰椎关节的压力。
2.怎样改善不健康的工作姿势。(1)对于长期在办公室久坐的人员,提倡做工间操,直立伸臂挺腰做恢复操。另外,腰部自我按摩或集体交替互助按摩,避免肌肉乳酸积聚增加,防止腰肌疲劳。并且每坐40分钟左右,应当起身活动5~10分钟。(2)长时间站立工作的人员,在站立工作一段时间后,应当做一些腰部后伸、左右旋转及下肢踢腿、下蹲等运动,以缓解站立给腰腿部带来的压力。
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