大三阳适合哪些运动
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因为乙肝大三阳体内病毒复制活跃,传染性强,所以很容易传染给身边的亲人朋友,所以乙肝大三阳患者应该平常可以做一些适宜的运动,来提高自己的免疫力,同时对乙肝大三阳病情的恢复也有很大的帮助,那么大三阳适合哪些运动呢?
乙肝大三阳患者适合做以下四点运动:
1、散步:具有消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,最好在清晨或饭后进行,每日2-3次,每次半小时以上,走的时候步子要迈大一点,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能。
2、慢跑:能增强呼吸功能,使肺活量增加,还能促进全身新陈代谢,加快毒素排出体外。慢跑时全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓慢而有节奏,乙肝大三阳患者运动量应以每天跑20~30分钟为宜。
3、打太极:可以促使血气运行顺畅,还能改善各关节的柔韧度,宜在清晨进行,空气流通较好,既可以呼吸新鲜空气,又可以陶冶身心,使人的心情放松,且运动量小。
4、爬山:爬山既属于有氧运动,又有力量练习的成分,运动量和运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节,经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力。
以上是大三阳适合哪些运动呢的简单介绍,专家提醒:大三阳患者在做运动的同时,也要注意多加小心,不宜太过劳累。
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