腹痛患者如何进行健身锻炼
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如果在生活中出现了肚子疼的情况的话,就不能随便的运动了,因为运动很有可能会加重腹痛的症状,这就让患者非常的苦恼,那么究竟腹痛患者如何进行健身运动呢?接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
适量的运动能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力,慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法,但慢跑要注意时间和速度,一般在30分钟左右,每分钟的速度以150米为宜。
轻中度运动均有较好得增强免疫作用,短时间、间断地重度运动可增强免疫力。持续性重度或超重度运动会在一定程度上降低免疫力,所以,患者朋友切忌过度运动,避免疲劳降低免疫力。
腹痛的预防方法:
1。不要在过饿或过饱情况下进行体育活动,饭后1--1。5小时不做剧烈的体育活动。
2。锻炼时天热少喝冷水(冷饮),冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。
3。运动前一定要做好充分的准备活动,克服内脏器官的惰性,并多做一些原地双脚适应跑时的剧烈活动。
4。 坚持锻炼,提高身体机能适应水平。
若跑的过程中发生腹痛,可以减速,调整呼吸节律,作深呼吸,用手按摩,压按疼处,可以逐渐缓和并消除疼痛。若上述处理疼痛不减轻,就要仃止活动,疼痛立即消失。若继续疼痛就去医院治疗,以免发生其他危险。
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