孕妇的饮食注意事项有哪些
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孕妇的饮食要注意很多,要多样化,选择容易消化的食物,平时要少食多餐,及时补充叶酸。这样才可以更好的补充到全面的营养,另外在孕期准妈妈要注意不能吃生冷的食物、生鲜食物,大型的肉食海鱼也要控制好量,以免吃太多,导致不适发生。
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,什么食物都不想要吃,对于这种情况也是非常担心,想要全面的了解一下孕妇的饮食注意事项有哪些?
1、饮食要多样化
大多数妇女在怀孕初期,会出现食欲下降或味觉改变的情况,无论是酸、热、咸、弱,都要迎合怀孕母亲的喜好,不要过量饮食,目的是让怀孕母亲能够获得足够的营养供给。
2、选择容易消化的食物
孕妇的饮食要注意多样化,选择好消化的食物,比如粥、面包、梳打饼干、红薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐
对妊娠反应比较严重的孕妇,饮食方面一定要注意,可以不用严格的规定进食,想吃就想吃。例如,睡前和清晨,坐在床上吃一些饼干、面包等零食,可以减少呕吐,增加食物摄入量。
4、及时补充叶酸
胚胎植入于孕妇母亲子宫内,神经管开始分化发育,为了避免胎儿神经管畸形,孕妇在计划妊娠时,开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有许多负面影响,包括低出生体重、胎盘早剥和神经管畸形。
另外在孕期时也要注意避免吃吃生冷的食物,而且孕妇要注意不能吃没有经过高温消毒或者是巴氏消毒的生奶,奶酪、蛋黄酱等等,另外没有熟透的鸡蛋或者是生冷的海鲜、冷肉、豆芽等等都不能多吃。这些食物都容易被李斯特菌属污染,而李斯特菌属很容易引起败血症、脑膜炎、甚至造成流产。
在孕期的话尽量限制大型的肉食海鱼的食量,比如说鲨鱼、枪鱼、剑鱼、阔嘴鸭、方头鱼,因为进食可能会有比较高的汞风险,所以最好是去避免、不要吃。
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