失眠治疗操该怎么做呢
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失眠治疗操该怎么做,该怎么治疗失眠呢,首先要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法,睡前先轻抚全身, 全身放松,然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴,除上述方法外,还可仰 卧,点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
治疗失眠的一套手指操叫“韩信巧点兵”,步骤如下:先用拇指碰食指头一下,再用拇指碰无名指头两次,小指三次,中指四次,小指三次,中指两次,食指一次。然后循环16次。两个手一起练,效果好。此操对失眠,高血压,健忘有很好的效果。 1.浴面操。选择安静清洁的环境,平心静坐,闭目,双掌置于鼻两侧,从下巴颏向上搓面部至前发际,再自上而下搓面部50~60次。揉搓力度不宜过大。 2.眼操。保持静坐姿势,身心放松,闭目,用右手拇、食二指分别轻按右眼,先按顺时针方向揉按30次,再按逆时针方向揉按30次,然后以相同方法按左眼。手法宜轻柔。
3.躯干摆动。做这个动作之前,要使身心放松,否则很容易受伤。两脚分开站立,稍宽于肩,双手叉腰,上身向左右各摆动30次。 4.肩臂绕环。身心放松,保持站立姿势,双手放于肩上,两肘由前向上、向后、向下绕环30次,再反方向绕环30次。动作幅度、速度宜适当,不能太快,以免引起神经紧张和兴奋;也不能太慢,达不到治疗的效果。
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