风湿如何运动比较好
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专家指出,对于发病期的风湿患者来说,一定要多注意休息,但是如果风湿的症状得到了缓解,这时患者可以适当的参加一些体育方面的锻炼,这对于风湿的治疗来说有很好的帮助作用,那么风湿如何运动比较好?下面我们就来一起了解一下吧。
1、常做关节拉伸运动
相关的研究发现,风湿关节炎的患,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。
2、保护关节注重小事
风湿关节炎怎么锻炼?患者在锻炼的时候,要注意保护好关节,那就要注意日常生活中的一些小事了,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把, 应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下 压,而不要用手指按压刀背等等。
3、锻炼时常换体位
风湿关节炎的患者,在锻炼的时候,每周最好是坚持三周,每次锻炼30分钟适合的锻炼项目,可以选择的锻炼项目有包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开 始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即 停止锻炼。
风湿怎样锻炼更好以上做了具体的介绍,专家指出,风湿患者在做以上锻炼时不要盲目上的进行,要咨询相关的主治医生,看看自己的风湿适不适合做锻炼,以免加重病情带来不好的影响。
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