腰部肌肉紧张僵硬如何放松最有效
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
腰部肌肉紧张僵硬时,可以通过热敷腰部、按摩腰肌、腰背肌锻炼、药物治疗等方法有效放松。
腰部肌肉紧张僵硬,可能是着凉受寒,血管收缩,血液循环不畅通导致的,坚持对腰部进行热敷,扩张血管,促进血液循环,可放松肌肉,缓解腰部肌肉紧张僵硬状态。热敷时注意温度,避免烫伤。
腰部肌肉过度紧张导致腰肌僵硬、疼痛时,可对腰部进行适度的按摩,以局部发热为宜,也能加速血液循环,松弛肌肉,缓解肌肉僵硬感。
患者坚持做五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等腰背肌锻炼,可以增加腰背肌肉力量,放松腰部,使腰部紧张的肌肉放松。
腰部肌肉紧张僵硬严重,采取上述措施缓解效果不理想时,可在腰部贴敷伤湿止痛膏、三七伤药膏、伤痛舒贴等膏药,并服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗分散片、迈之灵片等药物,活血化瘀、放松肌肉、增加血管张力,缓解不适感。具体用药需遵医嘱,不可盲目用药。
产前紧张症如何缓解
如何克服紧张心理
如何缓解心理紧张
紧张性头痛如何预防
如何放松心情释放压力
紧张性头痛如何护理
如何缓解紧张性头痛?
儿童全身僵硬紧绷怎么回事
如何调节考前紧张
如何克服说话紧张
脸部肌肉紧绷怎么回事
如何预防紧张性头痛?
产后肚皮松弛怎么办 如何紧致腹部
如何选购肉松
如何克服发言紧张
如何控制紧张恐惧症
肌紧张性头痛
如何缓解紧张情绪
如何缓解产前紧张
如何克服紧张的心理
【腰部肌肉锻炼】腰部肌肉锻炼方法 怎样锻炼腰部肌肉
如何克服紧张出汗
如何给婴儿放松
紧张发抖如何解决
腰背部肌肉紧张怎么缓解 腰背部肌肉酸痛怎么办
如何判断宝宝腿部肌张力低下
腰部肌肉疼痛怎么办
肌紧张性头痛
紧张性头痛如何治疗
如何舒缓紧张情绪?