男人该怎么预防早泄
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早泄在早期的时候往往会使患者的精神出现问题,比如精神变得很差、睡眠不足、疲倦等状态,严重影响男性的工作和生活。早泄会令妻子感受不到性快感,长期以往,会让夫妻之间产生矛盾,还会影响精神,精神不振会影响工作,对男性的危害是很大的。导致男性丧失自信心,出现自卑感,患者出现严重的否定自我,也是早泄对男性的一大危害,消极的心态还会造成疾病的恶性循环,不利于疾病的治愈。
早泄的危害大,男人如何做好预防?
1、骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
2、男人跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。
3、男人慢跑有利于预防早泄,先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。
4、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,消除误会,适当掌握性生活中的必要性技巧。
5、处理协调好人际关系,家庭关系,以及夫妻关系,保持心情舒畅,努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。
6、偶然出现早泄,女方理应安慰、谅解、关怀男方,温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理,切忌埋怨、责怪男方。
7、积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病,从根本上避免早泄的发生。
8、不吸烟、喝酒,烟酒有害健康,请及早戒烟,否者还会导致早泄,影响性生活。
9、尽量控制手淫,手淫给你带来的只是暂时性的快感,对过度手淫的危害要有正确的认识,树立克服习惯性手淫的决心,把自己从手淫的精神压力下解放出来。
10、房事不能过于频繁,在性生活中良性的、高质量的性生活不是单纯以性交的次数为准,而是让积聚的性冲动能量得到完全的“释放。
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