奶茶的咖啡因含量比咖啡还高吗 为什么不能经常喝奶茶
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近几年,奶茶越来越火,不过很多人不知道的是,奶茶虽好喝,但其中的咖啡因含量可能比咖啡还高,喝了很可能导致失眠。那么奶茶的咖啡因含量比咖啡还高吗?为什么不能经常喝奶茶?下面本站小编带来介绍。
奶茶是“奶+茶”做成的,茶里就含有咖啡因。
每克茶叶中的咖啡因含量一般在 20 毫克左右,高的能达到 40 毫克。泡茶的时候咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得注意的是,市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉,所以咖啡因含量通常更高。
根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果显示,在我国,对于成年消费者,咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡;而未成年人咖啡因摄入贡献率最高的则依次为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。
也就是说,无论成人还是孩子,喝奶茶时,都要注意咖啡因的摄入,千万不要以为里面没有咖啡因。
不能经常喝奶茶的原因有以下几点:
奶茶中含糖量较高,长期饮用会导致糖分摄入过多,容易引起肥胖和高血糖等健康问题。
奶茶中通常含有奶精、香精等添加剂,这些添加剂可能对身体造成不良影响,特别是对肝脏等器官有潜在危害。
奶茶中的反式脂肪酸会影响中枢神经系统的发育,对孕妇和胎儿的健康造成影响。
奶茶中含有的咖啡因能够加速人体新陈代谢,但长期大量摄入可能会引起心悸、失眠、高血压等不良症状。
奶茶的营养成分比较单一,主要含有糖分和脂肪,缺乏蛋白质、维生素等营养成分,长期只喝奶茶容易造成营养不良。
而且,每个人对咖啡因的耐受情况不同,有的人喝好几杯奶茶 + 咖啡都没事,但有的人喝几口就不舒服。
所以,建议大家跟着自己的感觉走。如果喝奶茶后,出现失眠、焦虑、心慌、发抖、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等不适情况,就说明可能是超过了你的咖啡因耐受量了,应该做出适当的调整——少喝点。
另外,奶茶最大的健康问题是糖和脂肪太多。很多好喝的奶茶都会加很多奶油,脂肪肯定少不了,一杯奶茶中的脂肪含量通常可以高达 40~70 克,一杯珍珠奶茶中的糖含量在 30~60 克之间。
综上所述,为了健康着想,应适度饮用奶茶,控制摄入量,避免过量饮用带来的潜在危害。同时注意均衡饮食,保证各种营养素的摄入。
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