哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量 蚂蚁庄园5月19日正确答案
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刘畊宏云健身爆火,很多人都跟着一起练起来了,健身训练的时候,核心力量是提及很多的一个词,那么,哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量,下面本站小编就带来介绍。
蚂蚁庄园5月19日正确答案:臀部
核心所包含的肌群也比较多,就是你的胸部以下,臀部(包括臀部)以上的肌群。腰腹及腰下背部力量,如腹直肌,腹横肌,多裂肌,腰方肌,竖脊肌等,核心肌群的目的就是保持我们的身体稳定。
核心力量有什么作用?
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
当我们手和腿活动的时候,核心肌肉会帮助身体保持稳定,也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”。
因为整个人体排列就好像一个运动链一样,而核心部位它连接了人体的上下两个部分,好像是一座桥。
如果这座“桥”出现了问题,那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。
当你有强大的核心力量之后,它能够使你更加安全的进行运动。
比如说减少你的运动过程中出现了跌倒或者是其他的一些情况,并且如果你的核心力量比较强大的话,可以使你的身体平衡更加容易掌控,使你的身材更加的挺拔,并且提高你的各种运动方面的表现能力。
核心力量训练指的是一种力量训练的形式。而核心力量的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子。
如果核心肌群没锻炼好,其他部位再怎么锻炼,整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。
借助训练核心肌群的局部运动,除了可以减少脂肪囤积,也可以加强核心肌群的肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。
很多经典的动作比如硬拉,深蹲,俯卧撑,倒立撑,引体向上,仰卧起坐,悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。
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