哪种运动可以帮助增强心脏健康 蚂蚁庄园9月29日答案介绍
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每年的9月29日是世界心脏日,这个日子的设立就是为了提醒人们要注意心脏健康,平时多做运动也是对心脏有好处的。那么哪种运动可以帮助增强心脏健康?下面本站小编带来:蚂蚁庄园9月29日答案介绍。
正确答案:游泳。
解析:游泳可以使人体的心肌受到锻炼,有利于改善人体的新陈代谢,并减少患上心血管疾病的可能性。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等,都能够有效的锻炼心脏,并且对心脏比较好。因为有氧运动强度比较低,并且动作持续不间断,人体在运动时血氧供需能够保持平衡,不仅能够保证心脏处于平衡稳定的状态,还能保证机体的血液供应能力。
心脏健康要如何维护
保护心脏健康,预防心血管疾病,就是预防心血管疾病的危险因素,如果已经确诊心血管病,则应积极预防疾病的并发症。需要做好以下方面。
(1)饮食原则为低盐、低脂饮食。可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物,水果尽量选择糖分低、热量低的。同时摄入足够量的优质的蛋白,少吃含胆固醇高的食物。炒菜时少放油。如果合并糖尿病,还需要控制主食的摄入量。不要饮酒,不要喝浓茶、浓咖啡,同时应戒烟戒酒。
(2)作息规律,避免劳累及熬夜。适当锻炼身体,制定适合自己的运动项目、运动量和运动强度,并能够长期坚持。
(3)保持情绪稳定,避免情绪波动。控制体重,控制血压,控制血糖。
(4)预防感染,减少到人群密集的地方去的频率。
(5)确诊为心血管疾病的患者应遵医嘱服药,定期体检,发现问题尽早干预。
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